Funcția de hormoni tiroidieni în cadrul Culturismului

Un hormon steroid poate interacționa de fapt cu țesutul muscular și provoacă modificări pozitive

să aibă loc din interior

Funcția de hormoni tiroidieni în cadrul Culturismului

Cytomel (și T4) cicluri de culturism sunt aproape întotdeauna proiectate pur în jurul valorii de pierderea de grăsime, și că este complet de înțeles, având în vedere trăsături de caracter; dar ce ar fi dacă T3 și T4 ar putea contribui de fapt la îmbunătățirea masei musculare?

Înainte de a ne da înainte - această teorie a dat naștere la un proces de gândire, în timp ce oamenii de multe ori întreabă "este citomul un steroid?", Datorită incluziunii sale rare, ca parte a unui plan de a contribui la mărirea țesutului slab. T3 și T4 nu sunt steroizi. Ele sunt hormoni tiroidieni, iar steroizii sunt hormoni steroizi. Cei doi lucrează foarte diferit în interiorul corpului.

Un hormon steroid poate interacționa de fapt cu țesutul muscular și provoacă schimbări pozitive care pot avea loc din interior - pot schimba literalmente structura moleculară a celulelor musculare. La echilibru, hormonii tiroidieni nu pot interacționa direct cu țesutul muscular, dar pot influența modul în care funcționează.

Gandeste-te la asta; am afirmat anterior că triiodotironina (hormonul tiroidian "utilizabil") intră în diferitele organe ale corpului, unde influențează funcția metabolică. Funcția metabolică este mai mult decât arderea eficientă a grăsimilor - este vorba și de absorbția eficientă a nutrienților. Acum gândiți-vă cum se poate aplica acest lucru mușchilor înșiși - ar trebui triiodothyronina să intre în celulele musculare și să lucreze "magia", ceea ce înseamnă că celulele însele vor fi capabile să absoarbă mai eficient nutrienții.

Când optimizarea nutrienților în mușchi este la vârf, aceasta înseamnă că fiecare aspect al funcționalității musculare este la un vârf prea. Mușchii sunt capabili să se repare, să crească și să se mențină eficient prin integrarea T3. Acest lucru poate fi oarecum surprinzător, având în vedere asocierea catabolică pe care unii utilizatori o au cu acești compuși, dar cu adevărat pot influența pozitiv infrastructura musculară și pot îmbunătăți fizicul.

Cum ar fi aceasta aplicată la o fază de tăiere?

Atunci când sunt integrate într-o fază de tăiere, T3 și T4 vor avansa arderea grasimilor (după cum știți deja), dar un alt beneficiu ascuns este că pot contribui în mod semnificativ la susținerea musculară. Așa cum sa spus anterior, totul va fi despre dvs. practici nutriționale - dacă acest aspect nu este sub control, atunci masa musculară nu va rămâne sub control.

Cu condiția să mâncați în mod rezonabil (în acest caz, în mod corespunzător), atunci T3 / T4 va permite mușchilor să acceseze substanțele nutritive pe care le furnizați corpului

Dacă se întâmplă să luați alte substanțe (cum ar fi anavar, de exemplu), adaptate pentru întreținerea în masă în sine, atunci veți avea un

Cum ar fi aceasta aplicată la o fază de încărcare?

Folosirea T3 și / sau T4 ca parte a unui ciclu off-season este aproape nemaiauzită. Dar este și se poate face. Acesta este un concept incredibil de complicat și complex, care va avea o mare răbdare pentru a se realiza cu succes în practică. Chiar dacă reușești să faci acest proces cu succes, merită să observi că pot fi la fel de eficiente mijloacele de a-ți atinge obiectivul cu compuși mai accesibili (de exemplu, viagra / cialis / hormon de creștere).

Indiferent, să evaluăm teoria. Fiind faptul că puteți crea un vârf al activității metabolice în interiorul mușchilor, sporind astfel absorbția nutrienților prin folosirea hormonilor "T", aceasta înseamnă că puteți îmbunătăți efectiv potențialul de obținere a țesutului slab, în ​​timp ce vă îmbogățiți prin încorporarea acestor elemente. Singura problemă cu această idee este că scopul unui volum este de a obține o masă excedentară, care necesită exces de calorii. Ca atare, trebuie să țineți cont de excedent termogenic efectul T3 și T4 pe care îl utilizați așa cum ar burna prin calorii într-un ritm accelerat.

Ceea ce ar trebui să faceți în mod realist este să încorporați mai multe calorii pe zi, pe baza spike-ului metabolic îmbunătățit oferit de acești hormoni, pentru a compensa potențialul crescut de ardere a caloriilor oferit. Acest lucru ar merge complet împotriva ideii majorității oamenilor de utilizare citotoxică / T4 sensibilă, deoarece ar fi de fapt să eliminați în mod intenționat beneficiul de ardere a caloriilor în favoarea optimizării creșterii capacității de absorbție a nutrienților.

Interesant, este de remarcat faptul că hormonii tiroidieni sunt de fapt "proiectați" ataca țesutul adipos. În timp ce cu siguranță puteți contracara caloriile în plusd prin termogeneză bazată pe exerciții fizice (specific T3 / T4) (vezi termogenic), nu puteți evita efectiv un impact pozitiv asupra arderii de grăsimi, cu prezența unor cantități excesive de hormoni tiroidieni în sistemul dumneavoastră.

Ceea ce inseamna teoretic este ca ar putea continua sa arzi grasimea in ciuda unei aporturi calorice ridicate, mentinand astfel depozitele de grasimi la maxim (cat este posibil in mod rezonabil atunci cand se sparge) in timp ce maximizeaza absorbtia nutrientilor si, prin urmare, cresterea musculara. Acest lucru ar putea duce la creșterea în exces a grăsimilor dvs. fiind destul de minimă în comparație cu un ciclu de umplere normală, dar va trebui să fiți acută în ceea ce privește aportul de calorii pentru a face acest lucru.

Cum se calculează nevoile nutriționale zilnice cu T3 și T4

Pentru a afla cum se calculează efectul termogenic pe bază de exercițiu (în ceea ce privește impactul caloric) pe care T3 îl va avea asupra corpului dumneavoastră, trebuie să evaluați mai întâi "standardul" fără exerciții termogene efectul creat de organism în ceea ce privește utilizarea de nutrienți ca parte a mișcării cotidiene - după cum urmează:

  • 5 - 10% pentru carbohidrați
  • 0 la 3% pentru grăsimi
  • 20 - 30% pentru proteine
  • 10 - 30% pentru alcool

Trebuie să luați în considerare faptul că T3 / T4 va avea un impact (teoretic) asupra 17 - 21% asupra metabolismului în termeni de a crescut efectul termogen non-exercitarea. Ar fi bine să vă bazați cifrele T4 pe capătul inferior al scalei (17%), iar cifrele T3 pe capătul superior (21%).

Aceasta înseamnă că trebuie să calculați componentele individuale de mai sus (de exemplu, dacă ați consumat 200 grame de proteine ​​pe zi și 30% din aceste grame au fost consumate prin termogeneză, acest lucru ar însemna că ați "pierdut" 60 grame de proteine ​​pe zi) și adăugați toate totalurile lor termogenice de calorii împreună pe baza aportului zilnic specific.

Pe bază de grame, fiecare nutrient merită:

  • 9 calorii pe gram pentru grăsimi
  • 4 calorii pe gram pentru carbohidrați și proteine
  • 7 calorii pe gram pentru alcool

Deci, în exemplul precedent (când consumăm grame 200 de proteine) am pierdut 60 de grame de proteine ​​pe zi prin termogeneză non-exercită pe bază. 60 grame de proteine ​​echivalează cu calorii 240.

Dacă ați mâncat (pur, de exemplu) 80 grame de grăsimi pe zi, acest lucru ar duce la un deficit de calorii deficit de calciu termogenic pe bază de calorii 21.6 (pe bază de 3% din calorii 720 care, la rândul său, este 80 grame x 9 în conformitate cu 9 calorii pe gram de grasime.) Si in sfarsit, daca ai mancat 200 grame de carbohidrati, ai avea un deficit de calorii non-exercitiu bazat pe calorii 80 bazat pe 10% din toate caloriile carbohidrati consumate prin termogeneza la o valoare de patru calorii pe gram.

În ansamblu, procesele termogene bazate pe non-exerciții standard ale corpului ar conduce la un consum de calorii 341.6 pe zi. Cu efectele termogene T3 adăugate, acesta ar fi un total de calorii 413.33. Cu efectele termogenice T4 adăugate, ar fi calorii 399.6.

Atunci când utilizați T3, atunci veți afla ce număr 21% din acest număr a fost (71.73 calorii pe zi în acest caz), pentru a stabili cât de multe calorii ar trebui să adăugați înapoi în dieta dvs. pe partea de sus a figurii 341.6), pentru a contracara caloriile pierdute prin termogeneza bazată pe non-exerciții fizice.

Când utilizați T4, vă bazați calculele pe 17% din totalul (58 calorii pe zi, în acest caz), pentru a stabili câte calorii au fost necesare pentru a fi adăugate. Odată ce aceste calcule au fost în loc, atunci trebuie să obții săptămânal verificări ale procentului de grăsime corporală pentru a stabili ce procent din corpul tău a fost mușchi și ce procent de grăsime.

Atunci când utilizați T3, dacă ați descoperit că cifra de masă slabă a crescut constant în fiecare săptămână, în timp ce cifra de grăsime fie se menține, fie crește marginal (poate chiar reduce, dar acest lucru ar fi aproape complet imposibil dacă nu ați fost foarte talentat genetic / mezomorfică în tipul corpului), atunci calculele dvs. ar fi aproape perfecte.

Cu toate acestea, dacă nivelul dvs. de țesut sărac nu creștea, atunci ar trebui să calculați în aproximativ 20% extra (20% din caloriile dvs. termogene T3 numai spre deosebire de 20% din totalul caloriilor termogene), pe săptămână, sub formă de adăugați proteine ​​până când veți vedea că acest număr începe să crească.

Odată ce acest lucru sa întâmplat, veți înceta imediat să adăugați alte calorii până când veți lovi din nou un platou, caz în care o altă creștere de 20% ar fi justificată. Când utilizați T4, urmați exact aceeași procedură, deși calorii dvs. de pornire ar fi, desigur, mai mici, deoarece procentul de pornire ar reprezenta 17% din toate caloriile termogene bazate pe non-exerciții consumate în loc de 21% ca pe T3.

În oricare dintre cazuri, merită să rețineți că, dacă ați câștigat atât grăsime, cât și mase musculare la o rată accelerată - acest lucru este destul de par pentru cursul de pe vrac (în funcție de produsul pe care îl utilizați desigur) și nu ar trebui să fie prea mult un motiv de îngrijorare. Acest lucru ar indica faptul că excesul de calorii a fost probabil puțin prea "sănătos".

Rețineți, de asemenea, că formarea de rezistență în valoare de o oră arde aproximativ calorii 180 - 200 - va fi necesar să faci acest lucru și în cheltuielile globale de calorii pe parcursul unei zile obișnuite. Această secțiune se referă în primul rând la caloriile extra arse prin termogeneză pe bază de exerciții fizice și non-exerciții pe bază de T3 și T4, dar aceste calorii suplimentare trebuie construite pe:

  • BMR dvs. (Rata metabolică bazală)
  • Excedent între caloriile 200 - 300 (cel puțin inițial) pentru a crea o creștere a excedentului

Rata metabolică bazală este pur și simplu numărul de calorii pe care le ardeți dacă vă aflați pe spate sau vă așezați toată ziua și nu ați făcut nimic. Acesta este numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați pentru susținerea de bază a existenței dvs.

Excedentul ar fi necesar pentru a garanta creșterea musculară. De exemplu, în cazul în care BMR dvs. au fost calorii 2,000, va trebui apoi să adăugați 300 pe lângă aceasta. Pe totalul dvs. de 2,300, va trebui să adăugați numărul total de calorii termogene care nu se bazează pe exerciții fizice (care în acest caz ar fi 413.33 cu integrarea T3 sau 399.6 cu integrarea T4.

Pe lângă aceasta (numai în zilele în care ați efectuat exercițiul fizic) va trebui apoi să adăugați și alte calorii 200. Deci, în total, odată cu integrarea T3, cerințele dvs. totale de pornire zilnică pentru calorii vor fi 2913.33, iar integrarea T4 ar fi 2899.6.

Probabil credeți că sună complicat - asta pentru că este. Utilizarea viagra sau cialis ar îmbunătăți efectiv capacitatea de absorbție a nutrienților, așa cum ar fi cele mai tipice opțiuni de steroizi ca rezultat al fluxului sanguin îmbunătățit (unul sau două dintre care fără îndoială veți folosi la ciclu.) Îmbunătățirea oferită de T3 sau T4 va fi cel mai bun în cel mai bun caz, ceea ce pune întrebarea: de ce ați trece prin atâtea probleme?

Ca răspuns, ar fi pur și simplu în căutarea unui a creșterea potențială a optimizării nutriționale dintre (teoretic) 1 - 2%. S-ar putea să nu vezi nici măcar un beneficiu. Unii oameni (în special la nivel profesional) vor considera că această creștere marginală merită. Ei vor raționaliza că ar putea oferi marginea de care au nevoie pentru a bate alți concurenți.

Dacă aceasta este credința voastră - credința voastră pentru voința voastră. Rețineți însă că, dacă doriți să integrați T3 sau T4 cu cât mai multă precizie posibilă, va trebui să urmați fie procedura descrisă aici, fie una cu precizie similară, ar trebui să aruncați pur și simplu hormonul "T" în se amestecă în timp ce se sparge într-un mod necalculabil.